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2013年8月27日 (火)

自転車をこぐ消費カロリー

時々自転車に乗っていますが、結構疲れます。果たして消費カロリーは幾らなのかいつも気になっていた。偶然自転車の消費カロリーが載っていたサイトを見付けたので転載します。

自転車の運動強度は下記のとおりです。(最初の数値が運動強度:メッツ)
4.0 自転車に乗る(16km/時未満)
8.0 サイクリング(約20km/時)

消費カロリーは1.05×運動強度(メッツ)×運動時間(h)×体重(kg)で計算できるので、
50kgの人なら
4.0 自転車に乗る(16km/時未満):210kcal
8.0 サイクリング(約20km/時):420kcal
となります。(安静時代謝分を含む)

運動別の消費カロリーは下記のサイトで計算できます。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

ウォーキング日記 

8月の目標 775.000歩「1日25.000歩(20.0km)」
8月26日 走法 ラン&ウォーク 14.250歩「11.4キロ」

8月トータル 827.099(661.7キロ)
達成率 127.2%

今月も早々と目標を達成したことから、新たに目標を100万歩切り替えた残り5日間で172.901歩。一日当たり34.600歩が必要。

今朝1時に函館をスタート。何せ、昨夜は殆ど睡眠を取っていなかったことから、数キロ運転すると睡魔に襲われPを探して仮眠を取りながら来たことから札幌着は7時、勿論会社直行。日中はいささか参った!午前中、お客様と打ち合わせがあったことから気が張り何とか我慢は出来たが、午後はあっさりダウン。更衣室で1時間程仮眠し何とか持ちこたえた。

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