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2013年9月30日 (月)

ぎっくら腰とウォーキング

腰痛にとても苦しんだ時期がある。レントゲン検査の結果、骨と骨の間にあるクッションの役目をする椎間板が炎症起こしギックラ腰。トイレはって行った。一度やると癖になり何度も経験し、苦しい時期を過ごした。寝る姿勢でも痛みが走った。劇的な変化が起こったのはウォーキングでした。

 ウォーキング&ジョギングはある事故をきっかけにリハビリーでやりだしたのですが、いつの間にか腰痛が消えていた。

 完治した要素は腰回りに筋肉がつき強化されたことだと思う。筋肉については良く分かりませんでしたが、先日風邪の診察でドクターが聴診器を胸に触れた時、凄い筋肉ですね。と言った。自分では全然気づくことはなかった。

 足の股やふくらはぎの筋肉が強化されたのは分かっていたが。

ウォーキング日記 
9月の目標 775.000歩「1日25.000歩(20.0km)」
9月29日 走法 ラン&ウォーク70.886歩「56.7キロ」
9月トータル 981.756(785.4キロ)
達成率 135.4%

第9回かっぱウォークの日であった。一日56.7キロは過去においても無い記録。先日のジョギングでは45キロを走った。

56.7キロの内ランは約50キロ、ウォークは6.7キロ。当日の大会は20キロ片道コースであったが、帰りはバスを使わず、遠回りをし殆ど走り通した。

100万歩達成には一日残して約2万歩不足しているが99%達成出来ると思う。

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