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2014年3月29日 (土)

肩こりと血行

肩こりについて分かりやしい記事を見付けたのでご覧ください。

肩こりに悩む人は多いことと思います。肩こりは、首の筋肉に負担がかかり、それによって筋肉の緊張がとれにくい状態となることで起きます。

筋肉が収縮すると筋肉自体がふくらむので、筋肉中の血液が圧迫されます。これによって一時的に血流が低下し、筋肉に酸素や栄養がいきにくくなります。収縮が終わり筋肉が弛緩すると血流はうぐに改善します。

収縮と弛緩が繰り返される限り問題はないのですが、肩や首が同じ姿勢を取り続けると、筋肉が収縮し続けることになり、筋肉への血流の低下も続きます。また、筋肉が収縮する時にエネルギーを消費するので、その結果、代謝産物(いわゆる老廃物)が生じます。この代謝物も、同じ姿勢のままだとたまってしまいます。ちょうど、水の量が減った川にゴミがたまってよどんだ感じです。

こうして代謝産物がたまった筋肉では、緊張がさらに強くなり、筋肉が硬く詰まったような感じになります。これが肩こりです。

ですから、肩こりを改善するには、筋肉の緊張を取り、血流の改善を図ることがポイントです。血流の流れが良くなればゴミを押し流すことが出来るのです。

私も長い間パソコンに向かって同じ姿勢であることが多く、長年肩こりに悩まされていたが、数年前に始めたランニングのおかげで、全く肩こりを感じなくなりました。肩の血流が運動のおかげで改善されたのです。

2014年3月26日北海道新聞朝刊

當瀬規嗣(札医大医学部教授)

ラン&ウォーキング日記

3月の目標 775.000歩「1日25.000歩(20.0km)」

3月28日 走法ラン&ウォーク 36.541歩「29.2km」

3月トータル1.001.922「801.5km」

達成率143.1%

記録は2008年11月から付けているが、3月として初の100万歩大台「約801.5キロ」達生。残り3日あることから、歴代2位の記録2013年7月の1.068.049歩を抜く可能性が出てきた。

ちなみに、1位の記録は2012年5月の1.256.104歩(1.005キロ)である

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