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2018年1月23日 (火)

朝食はスタミナ料理&Googleタイムライン

私の1日は、通勤に往復約28キロのラン&ウォーキングから始り、過酷な仕事を抱えていることから、朝食はベジタリアンであるが、スタミナ料理である。

 

左側はピーマンの酢漬け、右側はレタスとトマト。レタスは半玉一人で食べます。
 
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時計回りで、ニシン漬け、じゃが芋煮付、バナナ
 
 
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みそ汁とパン
 
パンは1枚と2分の1、これは栄養士の指示。
 
極め付きはみそ汁、15円のモヤシと(笑)白い粒は、何だと思います?
 
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えっ!
 
鶏のキンタマだって?
 
何を仰有る。あなたは女性でしよ。
 
私はキン⚪マと言うが(笑)
 
これは、ニンニクね(小さくカット)。噛まないで飲み込む、噛むと臭いが残る(笑)
 
因みにキン⚪マ料理を食べたい方は此方をどうぞ!
 
 
 
牛乳は水で薄めて飲みます
 
牛乳は3分の1入れます
 
 
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水は約2倍
 

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スタミナの極め付きをもう1品
 
シトルリン
 
シトルリンは薬でありません、野菜です。通常6錠ですが私は2錠に決めている。
 
 
これを適量飲むとスタミナが持続性し、夜になると困る(笑)
 
 
そこのあなた、夜の運動に効果テキメン。
 
 
試してご覧(笑)
 
 
しかし、個人差があることにご理解を(笑)
 
 
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因みに通勤コース
 
わんこちゃんが走ってるコースです。
 
黄色い星はスタート地点。💗は会社付近
 
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地図はGoogleのAGSタイムラインです。
 
凄いでしよ(笑)
 
毎日のラン&ウォーキングは嘘と思って居たんじゃない?
此のように記録は残ります。
これは、偽造出来ませんからね(笑)
 
1月ラン&ウォーキング日記(47ヶ月連続100万歩挑戦)
 
①1月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②1月23日の実積 38.340歩(30.7k
 
m)
③1月トータル863.119(690.5㎞)
 
④達成率86.2%
 
皆様にとって、素敵な1日になりますように!
 

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