熱中症を予防するためにはいくらの水分補給が必要か

熱中症を予防するためには、水分補給をしなさいと言う。

それではどのくらいの水分補給が必要なのか？

１、出て行く水分

尿：１２００～１７００ｃｃ

吐く息から：５００ｃｃ

汗：５００ｃｃ（夏は１５００ｃｃ）

便：２００～４００ｃｃ

合計：２４００～４１００ｃｃ

２、入ってくる水分

食事：約８００～１０００ｃｃ

呼吸：２００～４００ｃｃ

合計：１０００～１４００ｃｃ

差：１４００～２７００ｃｃ

よって、一日１．５リットル以上飲む必要がある。

私は、掛かりつけのドクターから毎日２０００ｃｃ飲むように言われている。

スーパーモデルは毎日最低２リットルの水分をとっていると言われています。

肝臓は常に４０度に保たれ、冷えた血液を温めて心臓に送っていることから、肝臓に負担を掛けない為にも水分は温かいものがよい。

東西メディカル研究所、健康コツ引用

水分とは何かを知りたい方は

こちらをご覧下さい

熱中症対策

7月ラン＆ウォーキング日記（53ヶ月連続100万歩挑戦）

 ①7月の目標 100万歩「1日32.300歩（25.8㎞）」

 ②7月27日の実積 0

歩(0㎞）

③7月1.003.633歩(802.9km）

④達成率100.2%

26日をもって53ヵ月(4年5ヵ月)連続100歩(800キロ)以上を達成した。