ウオーキング

2016年10月25日 (火)

私の通勤コース

会社まで最短距離は片道5㎞、スローウォークだと約50分かかる、月間100万歩達成するため、遠廻りし10~15㎞のラン&ウォークは欠かせない。

それでは、ラン&ウォークの素敵なコースをご覧下さい。

モミジやイチョウ並木道を通り

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真っ赤に色づいたニシキギ街道を通り(道は直線で南方面は函館に通じて、北方面は海にドボン!良い子の皆さん信用しちゃダメよ)

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よそ様のりんごのお出迎えを受け、一つお如何?(たわわに実のってます)

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寒さに耐えながら、笑顔を振り撒くハマナスちゃん一輪!

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落ち葉散る遊歩道を通り

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ニシキギのお種ちゃんが出て来てこんにちは!

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どこもかしこもニシキギさんで大賑わい

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サンゴミズキの紅葉を眺めて(積雪の時期は真っ白な雪と真っ赤な枝のコントラストは最高)

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ススキノ原を通ります

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こんなコースをたどり、毎日仕事に精を出しています。

皆様の通勤コースは、電車、地下鉄、バスですか?

たまに歩いてみませんか?

ラン&ウォーキング日記(32ヶ月連続100万歩挑戦)

①10月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②10月25日の実積 37.709歩(30.2km)

③10月トータル1.006.783歩(805.4㎞)

④達成率116.7%

⑤進捗率100.5%

32ヶ月連続100万歩達成した。
明日から骨休みをし、11月33ヶ月連続100万歩達成に備える。

今日も皆様にとって、素敵な一日であります様に

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2016年8月28日 (日)

函館ツーデーウォーク(27日30km)

テーマ:ブログ

晴天に恵まれた函館ツーデーウォークは本州から330名、道内から約400名。
合計約730名が参加し行われた。

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コースは

湯の川トラピスチヌ30km
五稜郭箱館山山麓20km
箱館山山麓10km
函館港眺望5km

私は30kmに参加した。

8時30分一斉にスタート

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ウォーキング大会は競技ではありません。完歩することが目的である。

私は消費カロリー1600キロカロリー以上を目指し1キロ8分から9分で歩くようにしている。

ウォーキングには、スローウォーキングとスピードウォーキングがある。私はスピードウォーキングを得意とする。

この設定タイムは頗る早いことから必然的にトップゴールとなることが多い。

タイムは3時間47分でした。

今回も10キロ過ぎからトップに出た。
スタミナは衰える事なくそのままトップゴール。

二位の方は大分遅れてゴール。

28日は20kmコースにエントリー。

因みに
28日までの大会参加記録
5大会10日間でトップゴール8日間、コース間違い2日間

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2016年7月10日 (日)

第25回旭川大雪ツーデーウォーク2日目

どんより曇り今にも降りそうな空模様。

昨日のブログにも書いたがウォーキング大会は競技で有りません。完歩することが目的である。

ですが、トップゴールを目指す方々が多いのが現実である。

私は1キロ8分を目標にし、大会に参加している。

勿論スピードウォーキングである。
ウォーキングにはスローウォーキングとスピードウォーキングがある。

ウォーキングの基本はいろいろあるが、特に重要視されているのは、①かかと着地②重心の乗った膝株を真っ直ぐ伸ばす③片方の足は必ずや着地④歩幅は両肩幅⑤足は進行方向に真っ直ぐ伸ばす(蟹股や内股は×)⑥手は軽く握り、後ろに引くとき若干力を入れる⑦視線はその人の身長にもよるが、前方40メートル位。

これ等はウォーキングインストラクターにより違いはある。

私は君塚正道ウォーキングインストラクターを参考にしている。

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7時30分一斉にスタート。
私は昨日もトップ争いしたことから疲労が残っていた。

トップゴールは諦めていたが、先頭集団(4人)に食らい付いていた。

時々先頭集団を引っ張るため先頭に出るが、直ぐに交代し他の方に先頭を引っ張って貰った。

そんなことを繰返し、残り8キロを切った所でトップに出て引放しにかかった方がいた。

私は勿論食らい付いて、逆に引放しにかかった。

残り2キロで気力をふり絞りペースを上げた。足音は遠ざかって行った。

ゴールタイムは11時22分(30キロのタイムは3時間52分)。

目標タイムは4時間ですから、目標をクリアした。

2位は兵庫県の方で約1分遅れでゴール。

次の大会は
8月27日28日
函館ツーデーウォーク

因みに、現在までの大会記録は
5大会9日間で
トップゴール7回。
コース間違い2回でした。


ラン&ウォーキング日記(29ヶ月連続100万歩挑戦)

①7月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」

②7月10日56.873歩(45.5km)

③7月トータル436.713歩(349.4㎞)

④達成率175.0%

⑤進捗率43.3%

今日も皆様にとって、素敵な一日であります様に。



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2016年6月26日 (日)

第20回北の都札幌ツーデーウォーク

初日
6月25日26日に札幌ツーデーウォークが開催中。

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今回は悪天候にも関わらず、全国35都道府県から約1000名が参加された。

ウォーキング大会は競技でありません。
自分のペースに合せ完歩することが目的である。

私は、ウォーキングを始めたきっかけは交通事故によるリハビリーであった。

そんな事からドクターの指示により1キロ8分ペースを目標。

このペースだと殆どトップゴールとなる。

ウォーキングにはスローウォーキングとスピードウォーキングがある。

私は君塚正道ウォーキングインストラクターの影響を受け、スピードウォーキングを得意としている。

25日の結果

当日は激しい雨の中スタート。遊歩道は川のようになり、シューズは水没し、中は水浸し状態。

私は5キロ過ぎにトップに出た。直ぐ岡山の方が着いてきた。

又しても複雑な交差点へ突入、標識は無し、誘導員もいない。

コース図を見るにも雨が降っていることから、図面はぽろぽろになる。

二人で相談し直進することにした。これが間違いの元。

雑貨店に入りコース図を見て貰い、今われわれは何処に居るのか調べて貰った。

出た解答は、すでにコースから3キロ外れていた。直ぐに引き返したが、目に入ったのは、赤いタスキを掛けたアンカーが二人。

この方がたは最後尾に着くことになっていることから、われわれ最後尾よりもっと最後尾(笑)。

よって、今回の大会はビリ(笑)
明日もコースは違うが同じ30キロである。
天気は最悪。

二日目

雨の予報は出ていたが、スタート時はどんより雲っていて、雨の心配は無さそう。

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35都道府県から約1000人の参加者があり、続々と集まってきた。

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スタート後、円山動物園を通り

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更に大倉ジャンプ台を眺め

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屯田防風林を通る

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昨日の事も有ることから、先導員に着いて行くことにした。

先導員は私に前に出ろと言うが出ない(笑)

6人の集団は残り5キロを切った辺りから動きがだした。

女性の方が前に出た。

私はスピードウォーキングに切換え、ペースを上げた。

そのまま、北大構内を通りトップゴール。
ゴールタイムは12時54分(所要タイム4時間24分)。

私の目標ゴールタイムは12時30分(所要タイム4時間)であることから、24分オーバー。

次の大会は
7月9日(土)10日(日)
第25回旭川大雪ツーデーウォーク


ラン&ウォーキング日記(28ヶ月連続100万歩挑戦)

①6月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」

②6月26日56.158歩(44.9km)

③6月トータル1.020.390歩(816.3㎞)

④達成率167.6%

⑤進捗率101.5%

28ヶ月連続100万歩以上達成した。

今日も皆様にとって、素敵な一日であります様に。

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2016年6月13日 (月)

第29回でっかいどうオホーツクマーチ

第29回目のでっかいどうオホーツクマーチが、網走市、北見市を会場に4日間の火ぶたを切った。
参加者は36都道府県から約420名が参加されていた。
ウォーキング大会は競技ではなく、完歩することが目的である。
参加者は其々目的を持って望んでいるが殆どの方々は体力増進を図り健康管理に重点を置いているようである。
 
私は、1km8分を目標にしスピードウォーキングを得意としている^^
 
両大会は寒さに襲われ網走は最高気温は7度台もあったことから体調管理に難しい大会でもあった。
 

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2016年5月29日 (日)

第39回北海道を歩こう

一昨年の土砂崩れにより歩道が通行止めになって2年経ったが、未だに修復されていないのか、昨年に続き今回も33キロコースは設定されず、10キロコースのみとなった。

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主催者は、札幌市や朝日新聞他6社。
参加者は年齢制限無いことから971名

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私はこの大会を得意として4連続大会トップゴール中(33キロ3大会、10キロ1大会)。

今回のコースはスタートラインからゴールまでアップダウンが激しく。

勝負所はゴール手前の3キロに及ぶ急坂とみていた。

スタートは先頭から150番目位。
はっきり言ってトップゴールは半分諦めていた。

スピードウォーキングに切換、5キロ地点でトップ集団に追い付いたが直ぐに離された。

差は100㍍位。

トップ集団は3名で、中学生男子と昨年トップを争った30代の男性、もう一人の方は40代後半と思われる。

残り3キロ地点の急坂で勝負に出た。
中学生に追い付き、雑談を交わして俺に着いて来い。と、言い前に出た。

足音は直ぐに消えた。
次の目標は40代後半の方、スピードはがくんと落ちた。難なく追い越した。

トップの姿は大きくなってきた。
しかし、ゴールは目前。

直線に入りゴール直前で追い越し、大きな拍手と歓声に迎えられゴール(関係者20名位)。

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ゴールタイムは1時間24分。

目標タイムは1時間20分、4分のタイムオーバーでした。

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トップを争った相手も昨年のヤツと知り笑顔で称えてくれた。

昨年は洞爺湖大会で私にトップゴールを奪われ、走ったとか何とかごちゃごちゃ言ったスポーツマンらしからぬお方がいましたが(此の方は他のサイトで散々叩かれ、卑怯者扱いされていた)今回は気持ち良いゴールでした。

6月は網走、北見大会(127キロ)、さらに札幌大会(60キロ)、合計187キロの大会があります。

ウォーキング大会は競技でなく、完歩することが目的である。




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2016年3月25日 (金)

ウオーキング2大会エントリー

北海道はそろそろウォーキング大会の季節となってきた。

今年参加予定大会

5月
北海道を歩こう(33km)日程不明

6月
でっかいどうオホーツクマーチ
網走大会(初日35km、2日目30km)日程不明

北見大会(初日32km、2日目30km)日程不明

6月
第20回北の都札幌ツーデーウォーク
25日(30km)
26日(30km)

7月
第25回旭川大雪ツーデーウォーク
9日(30km)
10日(30km)

8月
函館ツーデーウォーク(初日30km、2日目20km)日程不明

9月
北海道ツーデーウォーク(初日40km、2日目30km)日程不明

第11回定山渓かっぱウォーク(20km)日程不明

浜益「いっぺ、かだれや」林道ウォーク(6.2km)日程不明

10月
北海道大沼グレートラン・ウォーク(14.4km)日程不明

他に数大会、札幌歩こう会の大会に参加させて頂く予定。

エントリー申し込み完了した大会
第20回北の都札幌ツーデーウォーク

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第25回旭川大雪ツーデーウォーク

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ラン&ウォーキング日記(25ヶ月連続100万歩挑戦)

①3月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②3月25日38.711歩(31.0km)

③3月トータル914.739歩(731.8km)

④達成率113.3%

今月の目標である100万歩まで86.561歩となった。

6日間残っていることから1日14.427歩で達成。

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2015年5月25日 (月)

ウォーキング大会・北海道を歩こう

5月24日

絶好の天気に恵まれた札幌、今日は今年初のウォーキング大会「北海道を歩こう」である。

昨年まで33キロコースもあったが、昨年9月に発生した豪雨災害の影響により、コース上の歩道の一部が通行不能となっていることから、今回は10kmコースのみとなった。

私はスロースタータで短い距離は得意としない。エントリーを諦めようと思っていたが、参加することとした。しかしトップゴールは諦めていた。

例年だと3500人位の参加者であるが、今回は1200人程でこじんまりとした大会。

出発会場となった真駒内中学校

小学生から年配の方まで幅広い年齢層の参加者達

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私のスタート地点は、先頭から500番目位、右側の歩道にも多数のウオーカ―達

コースは途中からゴールまで激しい登り坂、登り坂に差し掛かったところでペースを上げた。

暫く行くと先頭集団が視野に入って来た。このころ既写真撮影は余裕無し。トップゴールを目指していたのだ。

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残り1キロ地点は地獄の登り坂でトップに追いついた。

相手は私より若い(笑)。

でも、怯むことなく前に出た。

そのまま、絶大な拍手に迎えられゴール(ゴール写真は私と違う)。

タイムは1時間23分。

山岳コースであることから、すこぶる良いタイムであった。

2番目は私に遅れること30mくらいか?

ゴール後報道機関のインタビューや写真撮影があった。

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なお、ウォーキング大会はメジャーな大会でないことから競技ではない、完歩することに意義がある。

ラン&ウォーキング日記(15ヶ月連続100万歩挑戦) 

①5月の目標 1.000.000歩「1日32.300歩(26.0km)」

 

②5月24日 走法 ラン&ウォーク30.929歩(24.7km)

 

③5月トータル 842.235歩(673.8km)

 

④達成率 108.6%

今月の目標である1.000.000万歩まで157.765歩となった。

 

7日間残っていることから1日22.538歩で達成。

昨年3月から続いている100万歩以上は、今月で15ヶ月連続となる予定。

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2015年4月 7日 (火)

「北海道を歩こう」エントリー完了

今年初のウォーキング大会は5月24日、案内は2週間前に届いていたが、エントリーするか迷っていた。

何故なら、本来の大会距離は33kmで3500人程度の参加者であったが、今回は昨年の大雨による土砂崩れの復旧作業が大幅に遅れ、未だに歩道は修復されていないことから距離は10kmに短縮され参加定員は1000人に変更された。

大きな大会で10kmとは意欲が湧いて来ないが、一応参加することとした。

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2014年(昨年)の大会

ウォーキング大会は競技ではなく、完歩することが大きな目的である。然し、真駒内から支笏湖までの33kmコースは山岳部に設定されていたことから厳しく、昨年の大会は決められた時間に指定ポイントを通過できない参加者は大型バス3台に収容された。

私は、2012年、13年はトップゴールを果たしたが、昨年は3位であった。

トップの2人は違反走法のランであったことから、実力的には私がトップに等しい大会であった。

私は、スロースターターであることから3km過ぎないと調子が出ない。よって短い距離は苦手^^

ラン&ウォーキング日記(14か月連続100万歩挑戦) 

①4月の目標 1.000.000歩「1日32.300歩(26.0km)」

 

②4月6日 走法 ラン&ウォーク46.152歩(36.9km)

 

③4月トータル 243.318歩(194.7km)

 

④達成率 125.6%

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2015年2月26日 (木)

ウォーキング2大会エントリー

早くもウォーキング大会の案内が送付されてきたことから2大会のエントリー完了。

北の都札幌ツーデーウォーク

6月20日(30キロ)、22日(30キロ)。

この時期は爽やかな気候で観光客の多い季節。

昨年は初日が2位で2日目がトップゴール。

各都道府県からの参加者で賑わいをみせる。またこの期間は大通り公園で食の祭典も開催されることから楽しみな大会でもある。

20日はキリンビール園でジンギスカンパーティが開かれ、全国からのウオーカ―の皆さんと親交を深める場でもある。

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旭川大雪ツーデーウォーク

7月11日(30キロ)、12日(30キロ)に開催される。旭川市は大雪連峰から多数の川が流れ込み、日本一橋の多い市としても有名。

昨年は、初日は2位、二日目は満をきして、途中までトップを守ったが、コースを1kmほど行ってから間違いに気づいたが、既に遅くコースに戻った時は下位でした(笑)。

この2大会はリベンジの大会。

他の大会はこれから続々届くが、殆んどトップを取った大会である。

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残りの大会は

5月北海道を歩こう33km

日程未定

6月オホーツク網走大会

12日35km

13日30km

6月ハッカの大地北見大会

14日32km

15日30km

8月函館ツーデーウォーク大会

22日30km

23日20km

9月北海道ツーデーマーチ洞爺湖大会

12日40km

13日30km

他の大会は

9月カッパウォーク札幌20km

10月大沼大会(函館)14.4km

参加未定ですが札幌歩こう会の大会もある。

一番きつい大会は網走、北見大会。連続4日間で127km、これはいささか疲れます。

ちなみに、昨年は4日間全てトップゴール。

ラン&ウォーキング日記  

①2月の目標 1.000.000歩「1日36.000歩(29.0km)」

②2月25日 走法 ラン&ウォーク34.154歩(27.3km)

③2月トータル 990.948歩(792.8km)

④達成率 110.1%

今月の目標である100万歩まで9.052歩となった。

突発事故が無い限り、100万歩は達成できる。後、どれだけ加算できるかである。

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