ラン&ウォーキング

2017年10月 8日 (日)

札幌市新川遊歩道を35キロの旅

8日は曇り空であったが、気温は高めであったことから、半そでを着込んで35キロのラン&ウォークを決行!

コースは、中の川遊歩道→新川遊歩道→第一新川橋折返し→前田森林公園→国道337号線を江別方面へ→新川さくら並木橋右折→中の川遊歩道→我が家ゴール。
私はスロースターターであることから、3キロ過ぎないとペースにのれない。
 
日曜日であるが、遊歩道には誰も居ない。
 
 
第一新川橋へ向かう
 
O0640048014044233701
 
第一新川橋を右折し折返す、14キロ地点。
 
O0640048014044233712
 
前田森林公園に到着
 
前方の丸いわっぱはなんだ?
 
 
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公園内
 
O0640048014044233725
 
中央はガナール(運河)を2周し
 
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公園内を行く
 
 
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芸術を見て(芸術の知識ゼロ)
 
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スズメバチに襲われ、逃げる
 
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前田森林公園内を2周ランニング、この時点で24キロ。
 
快調に飛ばして、再度国道337号線に入り、新川さくら並木橋へ向かう
 
新川さくら並木橋を右折する。
 
 
 
前方に手稲山が見えてきた。と言いたいが、雲に隠れて見えない。
 
 
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中の川遊歩道に入り、山の裾のに我が町が見えてきた。
 
 
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前方に見えるマッチ箱が我が町冨丘地区
 
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ゴール、35キロのゆったりとした旅でした。
 
正式データ
 
35.1キロ
1.419カロリー
タイム4時間03分
8.60km/h
 
シャワー浴びて酒飲んでお疲れさん。
 
10月ラン&ウォーキング日記(44ヶ月連続100万歩挑戦)
①10月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②10月8日の実積43.830歩(35.1km)
 
③10月トータル338.514歩(270.8km)
 
④達成率33.8%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年9月25日 (月)

46kmラン&ウォーキングの旅

代休を利用し、46kmラン&ウォーキングの旅に出た。

小樽市ドリームビーチをランニング中、見たことのない小鳥が新川の流れる小枝に止まっていた。

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初めて見る小鳥であることから、ヤフー知恵袋に質問したところ、直ぐに返信があった。
画像も添付されていたことから、私の写真と同じ。
 
それによると、カワセミと言う。
 
新川河口の土手に無数の穴が、何ものじゃ?
 
 
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カラスの全体会議中、何を語る?
 
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新川の原野で、突然二人の若き男性と出会った。
 
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ワシもびっくりしたが、先方もびっくり。
 
視線が合ったところで、お互い怪しいヤツでないことを確認。
 
若者は、大学生でオタナイ村を探していると言う。
 
オタナイ村については、「札幌より愛をこめて・オタナイ」を検索するようにと、伝えワシのブログを教えた。
 
オタナイ村については、途中まで案内した。
 
以前のブログに書いてあるが、オタナイ村は小樽市発祥の地でもある。
 
9月ラン&ウォーキング日記(43ヶ月連続100万歩挑戦)
①9月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②9月25日の実積57.252歩(45.8km)
 
③9月トータル991.315歩(793.1km)
 
④達成率98.6%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年9月 6日 (水)

ガードレールある遊歩道を通る時

私が通る遊歩道に、数か所ガードレールがある。

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問題なのはガードレール設置遊歩道は狭いことから、自転車と交差する時である。
 
先日、高校生に後からドスンと追突された。
 
幸いなことに軽い怪我で済んだ、数日軽い痛みは残ったが。
 
ガードレールを通る時の事例
①自転車をこいで歩行者とすれ違う
②自転車を押して歩行者とすれ違う
③自転車をこいで来ることから、歩行者は止まって自転車をやり過ごす
④自転車が止まって歩行者をやり過ごす
私の場合は
 
止まって自転車をやり過ごす
 
正解は
 
遊歩道は歩行者が優先し、自転車は押して歩行者とすれ違う。
 
更に言うならばサイクリングロードの標識が無い遊歩道は、自転車は軽車両であることから車道外側線内を通るべきである。
 
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車道外側線(しゃどうがいそくせん)とは
 
 
 
車道の路端寄りに引かれている区画線(白線)の事を言う。
 
9月ラン&ウォーキング日記(43ヶ月連続100万歩挑戦)
 
①9月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②9月6日の実積42.509歩(34.0km)
 
③9月トータル248.779歩(199.0km)
 
④達成率24.8%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年8月17日 (木)

ラン&ウォーク37キロの旅

先日の記事を流します。
 
コースはJR函館本線を琴似駅へ向い更に三角山方面→琴似発寒川遊歩道→平和の滝→追分け通り→国道5号線→ゴール
 
琴似駅前(12キロ地点)を三角山方面へ向かう。
 
ここから平和の滝まで延々と続く13キロの上り坂。
 
交通事故現場に出会う
 
路面に血が・・・
 
 
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琴似発寒川遊歩道を通り車道に出る。
 
心臓破りの急斜面であるが写真ではそのように見えない
 
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一番キツイ上り坂は延々と約3キロ続く
 
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平和の滝(心霊スポットとして知られている)に到着した。駐車場で一休み。
 
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平和の滝
 
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平和の滝から手稲山登山口がある
 
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ここからは山親父(ヒグマ)の居住区
 
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帰りの12キロは下り坂であるが、既に足にきていることからヨタヨタ走る。
 
帰りは勿論スーパーへ寄り酒の肴を購入。
 
殆ど飲み終わってから写真(笑)
 
因みに今回は
 
濁り酒、缶ビール、焼酎
 
肴は
 
タコの頭と砂肝とニンニクの芽の炒め、エンドウ豆
 
酔払いに変身じゃ(笑)
 
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8月ラン&ウォーキング日記(42ヶ月連続100万歩挑戦)
①8月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」
 
②8月17日の実積31.785歩(25.4km)
 
③8月トータル676.006歩(540.8km)
 
④達成率67.1%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年8月11日 (金)

ぎっくら腰とウォーキング

腰痛にとても苦しんだ時期があった。レントゲン検査の結果、骨と骨の間にクッションの役目を果たす椎間板が炎症起こしギックラ腰。
トイレは這って行く、一度やると癖になり何度も繰返し、そんな苦しい時期を過ごした。
寝る姿勢でも痛みが走った。劇的な変化が起こったのはラン&ウォーキングでした。
ラン&ウォーキングはある事故をきっかけにリハビリーで始めたのですが、いつの間にか腰痛が消えた。
完治した要因は腰回りに筋肉がつき強化されたことだと思う。
筋肉については良く分かりませんでしたが、風邪の診察でドクターが聴診器を胸に触れた時、凄い筋肉ですね、と言った。自分で全然気づくことはなかった。
足の股やふくらはぎの筋肉が強化されたのは知っていたのだが。
そこのあなた、大丈夫ですか?
腰を使った瞬間イタイ!
と、感じたら、迷わずラン&ウォーキングでござるぞ!
夜の活動は大事でござる。騙されたと思ってラン&ウォーキングなされ
我が社は、11日から15日まで休暇に入っています。
墓参りの他、予定無し。
8月ラン&ウォーキング日記(42ヶ月連続100万歩挑戦)
①8月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」
 
②8月11日の実積41.357歩(33.1km)
 
③8月トータル447.604歩(358.1km)
 
④達成率44.4%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年6月29日 (木)

地球1周半歩いた男

ラン&ウォーキング総括編
 
2008年からの総歩数記録は、
 
84.155.534歩となり、その距離は67.324kmとなった。地球1周約4万kmとして、1.68周歩いたことになる。

ワレながらあっぱれ!
 
6月29日現在
      履歴
     年       歩数     km
   2008 639,590 512
   2009 4,125,613 3,300
   2010 6,177,638 4,942
   2011 9,356,757 7,485
   2012 9,100,737 7,281
   2013 10,416,946 8,334
   2014 13,212,097 10,570
   2015 12,929,328 10,343
   2016 12,128,518 9,703
   2017 6,068,310 4,855
   合計 84,155,534 67,324
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年6月 1日 (木)

100万歩(800km)以上歩くと足はボロボロ

6月に入り、ラン&ウォークも本格的なシーズンに突入。

私にとっては、大会も苛酷であるけれど、それ以上に苛酷なのは、毎日欠かさず続けている100万歩(800km)以上40ヶ月連続挑戦である。
 
今日から40ヶ月に向けて新たなる出発!
 
特に冬季間の寒さや積雪苦労は口に言い表す事が出来ない。
 
足にかかる負担は、誰もが想像出来ないものとなる。
 
現在の足の状況は
 
①左足小指爪剥がれ
 
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②右足人さし指、爪つけ根と爪の異状
 
つけ根部分は腫れ上がり、爪が変色していることから、剥がれるはず。
 
 
親指と同じ長さゆえ、骨折一回爪剥がれ二回を経験済み。
 
O0266027813950448968
 
過去に爪剥がれ5回、足指疲労骨折は3回。
 
其なのに、何故歩くのだ!
 
苦しみと戦うのが生甲斐なのか?
 
そんな事はないです(笑)
 
5月ラン&ウォーキング日記(39ヶ月連続100万歩挑戦)
①6月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②6月1日の実積37.008歩(29.6km)
 
③6月トータル37.008歩(29.6km)
 
④達成率3.7%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年5月 5日 (金)

札幌市新川緑地遊歩道をゆく

そろそろ早咲の桜も終わり、八重桜の気節に移りつつある札幌。

新川緑地遊歩道はウォーキングの人々で賑わっていた。
 
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釣人と何を語らうカモメ
 
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花見中のムクドリか?
 
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桜の花と雪に覆われた手稲山連峰の絶景!
 
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何だと思いますか?
 
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花の横から新芽が
 
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今日も寛いでいたキタキツネ
 
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♂マガモの仲良しさん。育児放棄!
 
雛は♀親が育てる。
 
 
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我が家の桜玄海つつじを見てお別れ!(ボケた)。
 
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5月ラン&ウォーキング日記(39ヶ月連続100万歩挑戦)
①5月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②5月5日の実積 39.834歩(31.9km)
 
③5月トータル224.740歩( 179.8km)
 
④達成率22.4%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年4月 5日 (水)

前田深林公園を訪ねて

4月2日

我が家から前田深林公園まで遠回りし、往復約30km。

遊歩道は所々に残雪。

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前田深林公園へ到着

4月に入り、雪解け真っ最中。

雪解けは例年に比べ少々遅いが、春の施設開放準備に大わらわな前田深林公園。

各施設の営業開始は

展望ラウンジ・休憩舎は4月15日、パークゴルフ場は4月20日、バーベキュー広場は4月29日となっている。

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遊歩道は除雪され鋪装が出ていたが、他は一面雪に閉ざされていた。

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白樺林

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藤だなの回廊は、夏になると紫色に染まるが、今は深い眠りから覚めようとしている。

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公園内は未だに深い雪であるが、中旬に入ると草花の気節となる。

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正面に見える手稲山連峰と、運河の両側はポプラ竝木

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4月ラン&ウォーキング日記(38ヶ月連続100万歩挑戦)

①4月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」

②4月5の実積 38.056歩(30.4km)

③4月トータル216.887歩( 173.5km)

④達成率21.6%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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2017年4月 2日 (日)

おたるドリームビーチを訪ねて

先日、休暇を利用しおたるドリームビーチへ。

ドリームビーチは海水浴シーズンに入ると賑わうが、この時期は訪れる人もなく閑散としていた。

コースは国道5号線を小樽市銭函駅へ向う

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銭函駅を折返し

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銭函海岸通りに入り

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ドリームビーチへ向かうが残雪が多くランニングは無理な場所もあった。

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ドリームビーチへ到着

昨年の海の家は撤去され、5月に入ると新に海の家が立ち並ぶ。

シーズンに入ると、規制の厳しい海水浴場として知られている。
飲酒の制限や刺青・タトゥーの露出制限、粗暴な言動の禁止、音響機器等の使用制限、プレジャーボート等の使用制限、キャンプの禁止及びテントの使用制限、火気の制限などが盛り込まれています。

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ドリームビーチより手稲山を望む

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至る所にエゾシカやキタキツネの足跡が残っていた

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キタキツネの足跡

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遥か向こうは小樽市

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柏林 (防風林)

枯れ葉は新芽に押されて落ちる事から、一年中枝に葉は付いている珍しい木である。

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約40kmのラン&ウォーキングの旅でした。



4月ラン&ウォーキング日記(38ヶ月連続100万歩挑戦)

①3月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」

②4月2日の実積 49.558歩(39.6km)

③4月トータル99.203歩( 79.4km)

④達成率9.9%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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