ラン&ウォーキング

2017年12月16日 (土)

吹雪く道を30キロのラン&ウォーキング

吹雪きもようの天気であるが、30キロのラン&ウォーキングを決行。

国道5号線を札幌駅方面へ向い、桑園駅(約15キロ地点)で10分ほど休憩し、桑園駅を函館本線沿いを折り返すコース。
 
国道5号線
 
歩道は圧雪状態であることから走りづらい
 
O0960072014092059986
 
琴似発寒川
 
秋になるとサケが遡上する綺麗な川である
 
O0960072014092060011
 
小樽方面へ向かう列車
 
O0960072014092060027
 
函館本線沿い
 
前方を行く綺麗なお母さん
 
 
O0960072014092060045
 
ゴールタイムはこんなもんだね(笑)
 
O0960091214092068824

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年11月 4日 (土)

前田森林公園約37kmの旅は今年最後か?

前田森林公園概要

札幌市前田森林公園は、昭和57年から  10年かけ、何もないところから、新たに「森林」を作り出した公園です。

その広さは、597.258㎡で東京ドームの約13倍の広さになります。

敷地内には

樹木、高木17.000本、低木 33.000本。

記念樹、高木17.300本、低木3.000本が植栽されています。

施設として

カナール(運河)や野球場2面、サッカー、ラグビー場1面、パークゴルフ場27ホール、展望ラウンジ(軽食コーナー)、ポブラ並木240本、バーベキュー広場、駐車場1073台等が整備されています。

コースは何時ものように

中の川遊歩道→新川遊歩道→国道337号線(江別、留萌方面)に突き当たり→だいいちしんかわ橋右折→新川通り→前田森林公園一周→中の川遊歩道を通りゴール約37kmの旅でした。

写真をご覧下さい

新川河川敷遊歩道を行く

河川敷には、つるウメモドキの実が小鳥たちの到来を待っている。

O0960072014062998987

新川第一橋を右折し、前田森林公園へ向かう
 
O0960072014062999049
 
前田森林公園へ到着
 
今年最後になるか?
 
O0960072014062999091
 
行き交う人は殆どなく、寒々とした遊歩道を行く
 
O0960072014062999157
 
展望ラウンジから、手稲山に向かってまっすぐに伸びるカナール、夏になれば、ポブラ並木が空を仰ぐ景観は、北海道らしい雄大さを満喫できます。
 
O0960072014062999251
 
カナールは水抜きをし、冬ごもり準備中、前方に見える雪に覆われた手稲山

O0960072014062999388
 
藤棚の回廊は、観光客で賑わったが今は人影もなく、雪の訪れは直ぐそこまで来ている
 
O0960072014062999516
 
カナールの噴水は、訪れる人もなく、寂しそうに吹き上げていた。
 
O0960072014062999552
 
大勢の人々が座ったであろう、小さなベンチは、雪に埋もれ長い春を待つ
 
O0960072014062999658
 
あずま屋で夢を語ったあなた、夢を大切に
 
O0960072014062999699
 
突然
 
O0960072014062999735
 
とは、何だ!
 
夢が覚め、現実に戻った(笑)
 
一年間お世話になりました前田森林公園も、今日でお別れ!
 
O0514036914062999745
 
休憩舎
 
 
O0960072014063029051
 
ありがとうございます。
 
来年も宜しくお願いします。
 
 
11月ラン&ウォーキング日記(45ヶ月連続100万歩挑戦)
①11月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②11月4日の実積53.548歩(42.8km)
 
③11月トータル174.786歩(139.8km)
 
④達成率17.4%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。
 

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年10月29日 (日)

札幌市公衆トイレ冬期間閉鎖

私のラン&ウォーキングコースにある公衆トイレは、10月初旬から4月下旬まで水道が凍結することから閉鎖する。

殆どの公衆トイレは、11月初旬から4月下旬まで閉鎖する。

大きな公園には管理事務所が有り、冬期間も使用できる。

O0640048014056799300

冬期間のトイレはコンビニやスーパー等のお世話になるが、コースによっては無い場所も多いことから、やむなくワンコのように〇〇する(*´v゚*)ゞ

10月ラン&ウォーキング日記(44ヶ月連続100万歩挑戦)

①10月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②10月29日の実積0歩(0km)

③10月トータル1.007.769歩(806.2km)

④達成率100.6%

27日、44ヵ月連続(3年8ヶ月)100万歩達成した。

 

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年10月 8日 (日)

札幌市新川遊歩道を35キロの旅

8日は曇り空であったが、気温は高めであったことから、半そでを着込んで35キロのラン&ウォークを決行!

コースは、中の川遊歩道→新川遊歩道→第一新川橋折返し→前田森林公園→国道337号線を江別方面へ→新川さくら並木橋右折→中の川遊歩道→我が家ゴール。
私はスロースターターであることから、3キロ過ぎないとペースにのれない。
 
日曜日であるが、遊歩道には誰も居ない。
 
 
第一新川橋へ向かう
 
O0640048014044233701
 
第一新川橋を右折し折返す、14キロ地点。
 
O0640048014044233712
 
前田森林公園に到着
 
前方の丸いわっぱはなんだ?
 
 
O0640048014044233717
 
公園内
 
O0640048014044233725
 
中央はガナール(運河)を2周し
 
O0640048014044233734
 
公園内を行く
 
 
O0640048014044233745
 
芸術を見て(芸術の知識ゼロ)
 
O0640048014044233751
 
O0640048014044233761
 
スズメバチに襲われ、逃げる
 
O0640048014044233767
 
前田森林公園内を2周ランニング、この時点で24キロ。
 
快調に飛ばして、再度国道337号線に入り、新川さくら並木橋へ向かう
 
新川さくら並木橋を右折する。
 
 
 
前方に手稲山が見えてきた。と言いたいが、雲に隠れて見えない。
 
 
O0640048014044233770
 
中の川遊歩道に入り、山の裾のに我が町が見えてきた。
 
 
O0640048014044233779
 
前方に見えるマッチ箱が我が町冨丘地区
 
O0640048014044233783
 
ゴール、35キロのゆったりとした旅でした。
 
正式データ
 
35.1キロ
1.419カロリー
タイム4時間03分
8.60km/h
 
シャワー浴びて酒飲んでお疲れさん。
 
10月ラン&ウォーキング日記(44ヶ月連続100万歩挑戦)
①10月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②10月8日の実積43.830歩(35.1km)
 
③10月トータル338.514歩(270.8km)
 
④達成率33.8%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年9月25日 (月)

46kmラン&ウォーキングの旅

代休を利用し、46kmラン&ウォーキングの旅に出た。

小樽市ドリームビーチをランニング中、見たことのない小鳥が新川の流れる小枝に止まっていた。

O0480064014035127383
 
初めて見る小鳥であることから、ヤフー知恵袋に質問したところ、直ぐに返信があった。
画像も添付されていたことから、私の写真と同じ。
 
それによると、カワセミと言う。
 
新川河口の土手に無数の穴が、何ものじゃ?
 
 
O0640048014035127394
 
カラスの全体会議中、何を語る?
 
O0640048014035127404
 
 
新川の原野で、突然二人の若き男性と出会った。
 
O0640048014035127410
 
ワシもびっくりしたが、先方もびっくり。
 
視線が合ったところで、お互い怪しいヤツでないことを確認。
 
若者は、大学生でオタナイ村を探していると言う。
 
オタナイ村については、「札幌より愛をこめて・オタナイ」を検索するようにと、伝えワシのブログを教えた。
 
オタナイ村については、途中まで案内した。
 
以前のブログに書いてあるが、オタナイ村は小樽市発祥の地でもある。
 
9月ラン&ウォーキング日記(43ヶ月連続100万歩挑戦)
①9月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②9月25日の実積57.252歩(45.8km)
 
③9月トータル991.315歩(793.1km)
 
④達成率98.6%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年9月 6日 (水)

ガードレールある遊歩道を通る時

私が通る遊歩道に、数か所ガードレールがある。

O0640048014021609023
 
 
問題なのはガードレール設置遊歩道は狭いことから、自転車と交差する時である。
 
先日、高校生に後からドスンと追突された。
 
幸いなことに軽い怪我で済んだ、数日軽い痛みは残ったが。
 
ガードレールを通る時の事例
①自転車をこいで歩行者とすれ違う
②自転車を押して歩行者とすれ違う
③自転車をこいで来ることから、歩行者は止まって自転車をやり過ごす
④自転車が止まって歩行者をやり過ごす
私の場合は
 
止まって自転車をやり過ごす
 
正解は
 
遊歩道は歩行者が優先し、自転車は押して歩行者とすれ違う。
 
更に言うならばサイクリングロードの標識が無い遊歩道は、自転車は軽車両であることから車道外側線内を通るべきである。
 
O0250018814021604151
 
 
車道外側線(しゃどうがいそくせん)とは
 
 
 
車道の路端寄りに引かれている区画線(白線)の事を言う。
 
9月ラン&ウォーキング日記(43ヶ月連続100万歩挑戦)
 
①9月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②9月6日の実積42.509歩(34.0km)
 
③9月トータル248.779歩(199.0km)
 
④達成率24.8%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年8月17日 (木)

ラン&ウォーク37キロの旅

先日の記事を流します。
 
コースはJR函館本線を琴似駅へ向い更に三角山方面→琴似発寒川遊歩道→平和の滝→追分け通り→国道5号線→ゴール
 
琴似駅前(12キロ地点)を三角山方面へ向かう。
 
ここから平和の滝まで延々と続く13キロの上り坂。
 
交通事故現場に出会う
 
路面に血が・・・
 
 
O0640048014004501572
 
琴似発寒川遊歩道を通り車道に出る。
 
心臓破りの急斜面であるが写真ではそのように見えない
 
O0640048014004501576
 
一番キツイ上り坂は延々と約3キロ続く
 
O0640048014004501579
 
平和の滝(心霊スポットとして知られている)に到着した。駐車場で一休み。
 
O0640048014004501583
 
平和の滝
 
O0480064014004501586
 
平和の滝から手稲山登山口がある
 
O0640048014004501588
 
ここからは山親父(ヒグマ)の居住区
 
O0480064014004501590
 
帰りの12キロは下り坂であるが、既に足にきていることからヨタヨタ走る。
 
帰りは勿論スーパーへ寄り酒の肴を購入。
 
殆ど飲み終わってから写真(笑)
 
因みに今回は
 
濁り酒、缶ビール、焼酎
 
肴は
 
タコの頭と砂肝とニンニクの芽の炒め、エンドウ豆
 
酔払いに変身じゃ(笑)
 
O0640034714004501592
 
8月ラン&ウォーキング日記(42ヶ月連続100万歩挑戦)
①8月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」
 
②8月17日の実積31.785歩(25.4km)
 
③8月トータル676.006歩(540.8km)
 
④達成率67.1%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年8月11日 (金)

ぎっくら腰とウォーキング

腰痛にとても苦しんだ時期があった。レントゲン検査の結果、骨と骨の間にクッションの役目を果たす椎間板が炎症起こしギックラ腰。
トイレは這って行く、一度やると癖になり何度も繰返し、そんな苦しい時期を過ごした。
寝る姿勢でも痛みが走った。劇的な変化が起こったのはラン&ウォーキングでした。
ラン&ウォーキングはある事故をきっかけにリハビリーで始めたのですが、いつの間にか腰痛が消えた。
完治した要因は腰回りに筋肉がつき強化されたことだと思う。
筋肉については良く分かりませんでしたが、風邪の診察でドクターが聴診器を胸に触れた時、凄い筋肉ですね、と言った。自分で全然気づくことはなかった。
足の股やふくらはぎの筋肉が強化されたのは知っていたのだが。
そこのあなた、大丈夫ですか?
腰を使った瞬間イタイ!
と、感じたら、迷わずラン&ウォーキングでござるぞ!
夜の活動は大事でござる。騙されたと思ってラン&ウォーキングなされ
我が社は、11日から15日まで休暇に入っています。
墓参りの他、予定無し。
8月ラン&ウォーキング日記(42ヶ月連続100万歩挑戦)
①8月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」
 
②8月11日の実積41.357歩(33.1km)
 
③8月トータル447.604歩(358.1km)
 
④達成率44.4%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年6月29日 (木)

地球1周半歩いた男

ラン&ウォーキング総括編
 
2008年からの総歩数記録は、
 
84.155.534歩となり、その距離は67.324kmとなった。地球1周約4万kmとして、1.68周歩いたことになる。

ワレながらあっぱれ!
 
6月29日現在
      履歴
     年       歩数     km
   2008 639,590 512
   2009 4,125,613 3,300
   2010 6,177,638 4,942
   2011 9,356,757 7,485
   2012 9,100,737 7,281
   2013 10,416,946 8,334
   2014 13,212,097 10,570
   2015 12,929,328 10,343
   2016 12,128,518 9,703
   2017 6,068,310 4,855
   合計 84,155,534 67,324
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

2017年6月 1日 (木)

100万歩(800km)以上歩くと足はボロボロ

6月に入り、ラン&ウォークも本格的なシーズンに突入。

私にとっては、大会も苛酷であるけれど、それ以上に苛酷なのは、毎日欠かさず続けている100万歩(800km)以上40ヶ月連続挑戦である。
 
今日から40ヶ月に向けて新たなる出発!
 
特に冬季間の寒さや積雪苦労は口に言い表す事が出来ない。
 
足にかかる負担は、誰もが想像出来ないものとなる。
 
現在の足の状況は
 
①左足小指爪剥がれ
 
O0299024613950448966
 
②右足人さし指、爪つけ根と爪の異状
 
つけ根部分は腫れ上がり、爪が変色していることから、剥がれるはず。
 
 
親指と同じ長さゆえ、骨折一回爪剥がれ二回を経験済み。
 
O0266027813950448968
 
過去に爪剥がれ5回、足指疲労骨折は3回。
 
其なのに、何故歩くのだ!
 
苦しみと戦うのが生甲斐なのか?
 
そんな事はないです(笑)
 
5月ラン&ウォーキング日記(39ヶ月連続100万歩挑戦)
①6月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②6月1日の実積37.008歩(29.6km)
 
③6月トータル37.008歩(29.6km)
 
④達成率3.7%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

より以前の記事一覧

その他のカテゴリー

ISO認証 | W杯ジャンプ | いじめ | おたるドリームビーチ | お正月 | お盆 | たばこ | アメリカミンク | イチゴ | インターネット記事 | ウオーキング | ウオーキング大会 | オリンピック | カラス | キタキツネ | キノコ | クリスマス | クローバー | サケ | サンセットビーチ銭函 | スポーツ | スーパーマーケット | タバコ | トイレ | ニュース | ブログ | プロ野球 | ヘビ | ペット | ポイントカード | マダニ | ランニング | ラン&ウォーキング | 不倫 | 中国 | 中国野菜・加工食品 | 事件 | 事故 | 交通事故 | 伝説 | 健康 | 公園 | 冬の訪れ | 前田森林公園 | 労働者 | 動物 | 化学 | 北方領土 | 北朝鮮 | 北海道新幹線 | 医学 | 医療 | 医薬品 | 原発関係 | 園芸 | 大リーグ | 大相撲 | 夫婦 | 季節 | 孫娘 | 宇宙 | 安全衛生 | 宝くじ | 家庭菜園 | 家族 | 小さな親切 | 尖閣諸島 | 山菜 | 希少価値 | 心霊スポット | 戯れ記事 | 放射性物質 | 故郷 | 文化・芸術 | 文学・教育 | 料理 | 新聞記事 | 方言 | 旅行・地域 | 日記・コラム・つぶやき | 昆虫 | 晩秋 | 書籍・雑誌 | | 札幌市 | 朽ちた家シリーズ | 東日本大震災 | 果実酒 | 果物 | 植物 | 樹木 | 歴史 | 歴史探訪 | 気象 | 気象・地震 | 洞爺湖 | 洞爺湖有珠山ジオパーク | | 海外ニュース | 珍獣 | 環境・自然 | 生物 | 男シリーズ | | 病気 | 真夏日 | 真鯉 | 社会 | 福島第一原発事故 | 科学 | 童謡 | 米国 | 紅葉 | 経済・政治・国際 | 美術 | 老後 | 職場 | | 菜園 | | 話題 | 誕生日 | 読書 | 読書の時間 | 趣味 | 農業 | 逃げる女シリーズ | 遊歩道 | 遺跡 | 酒類 | 野草 | 野菜 | 野鯉 | 野鳥 | 釣り | 電力 | 食事 | 食品 | 魚介類 | 鳥類