ラン&ウォーキング

2017年6月 1日 (木)

100万歩(800km)以上歩くと足はボロボロ

6月に入り、ラン&ウォークも本格的なシーズンに突入。

私にとっては、大会も苛酷であるけれど、それ以上に苛酷なのは、毎日欠かさず続けている100万歩(800km)以上40ヶ月連続挑戦である。
 
今日から40ヶ月に向けて新たなる出発!
 
特に冬季間の寒さや積雪苦労は口に言い表す事が出来ない。
 
足にかかる負担は、誰もが想像出来ないものとなる。
 
現在の足の状況は
 
①左足小指爪剥がれ
 
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②右足人さし指、爪つけ根と爪の異状
 
つけ根部分は腫れ上がり、爪が変色していることから、剥がれるはず。
 
 
親指と同じ長さゆえ、骨折一回爪剥がれ二回を経験済み。
 
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過去に爪剥がれ5回、足指疲労骨折は3回。
 
其なのに、何故歩くのだ!
 
苦しみと戦うのが生甲斐なのか?
 
そんな事はないです(笑)
 
5月ラン&ウォーキング日記(39ヶ月連続100万歩挑戦)
①6月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②6月1日の実積37.008歩(29.6km)
 
③6月トータル37.008歩(29.6km)
 
④達成率3.7%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年5月 5日 (金)

札幌市新川緑地遊歩道をゆく

そろそろ早咲の桜も終わり、八重桜の気節に移りつつある札幌。

新川緑地遊歩道はウォーキングの人々で賑わっていた。
 
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釣人と何を語らうカモメ
 
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花見中のムクドリか?
 
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桜の花と雪に覆われた手稲山連峰の絶景!
 
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何だと思いますか?
 
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花の横から新芽が
 
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今日も寛いでいたキタキツネ
 
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♂マガモの仲良しさん。育児放棄!
 
雛は♀親が育てる。
 
 
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我が家の桜玄海つつじを見てお別れ!(ボケた)。
 
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5月ラン&ウォーキング日記(39ヶ月連続100万歩挑戦)
①5月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②5月5日の実積 39.834歩(31.9km)
 
③5月トータル224.740歩( 179.8km)
 
④達成率22.4%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年4月 5日 (水)

前田深林公園を訪ねて

4月2日

我が家から前田深林公園まで遠回りし、往復約30km。

遊歩道は所々に残雪。

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前田深林公園へ到着

4月に入り、雪解け真っ最中。

雪解けは例年に比べ少々遅いが、春の施設開放準備に大わらわな前田深林公園。

各施設の営業開始は

展望ラウンジ・休憩舎は4月15日、パークゴルフ場は4月20日、バーベキュー広場は4月29日となっている。

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遊歩道は除雪され鋪装が出ていたが、他は一面雪に閉ざされていた。

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白樺林

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藤だなの回廊は、夏になると紫色に染まるが、今は深い眠りから覚めようとしている。

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公園内は未だに深い雪であるが、中旬に入ると草花の気節となる。

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正面に見える手稲山連峰と、運河の両側はポプラ竝木

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4月ラン&ウォーキング日記(38ヶ月連続100万歩挑戦)

①4月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」

②4月5の実積 38.056歩(30.4km)

③4月トータル216.887歩( 173.5km)

④達成率21.6%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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2017年4月 2日 (日)

おたるドリームビーチを訪ねて

先日、休暇を利用しおたるドリームビーチへ。

ドリームビーチは海水浴シーズンに入ると賑わうが、この時期は訪れる人もなく閑散としていた。

コースは国道5号線を小樽市銭函駅へ向う

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銭函駅を折返し

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銭函海岸通りに入り

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ドリームビーチへ向かうが残雪が多くランニングは無理な場所もあった。

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ドリームビーチへ到着

昨年の海の家は撤去され、5月に入ると新に海の家が立ち並ぶ。

シーズンに入ると、規制の厳しい海水浴場として知られている。
飲酒の制限や刺青・タトゥーの露出制限、粗暴な言動の禁止、音響機器等の使用制限、プレジャーボート等の使用制限、キャンプの禁止及びテントの使用制限、火気の制限などが盛り込まれています。

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ドリームビーチより手稲山を望む

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至る所にエゾシカやキタキツネの足跡が残っていた

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キタキツネの足跡

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遥か向こうは小樽市

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柏林 (防風林)

枯れ葉は新芽に押されて落ちる事から、一年中枝に葉は付いている珍しい木である。

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約40kmのラン&ウォーキングの旅でした。



4月ラン&ウォーキング日記(38ヶ月連続100万歩挑戦)

①3月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」

②4月2日の実積 49.558歩(39.6km)

③4月トータル99.203歩( 79.4km)

④達成率9.9%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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2017年3月25日 (土)

減量への道

毎年5月から10月にかけてウオーキング大会(1日30km以上)に参加している。

今年は、8大会13日間に参加予定。
昨年は、9大会15日間に参加。

大会時は平均体重まで絞らないと、途中でばててしまうことがある。2月下旬からカロリー制限とウオーキングを組み入れ、 6 kgの減量に挑戦中。

栄養士と相談し、一日摂取calは1800 kcalとし、ラン&ウォークは一日約28kmのノルマ(月間100万歩目標)を達成することとしている。

最初の一日目で1800kcalはいかに過酷な食事制限であるか思い知らされた。何しろ腹が減る。昼食は弁当を持参した。

実は、前回の体重30kg減量時は、1日摂取calは1600kcalであった。その時に比べたらさほど苦しいものではないが。

夕食は軽く一膳、それにバランスよく青野菜とこんにゃくを多く取り入れ、肉類は4切れまで、魚は2分の1切れ。勿論好きなアルコールは一斉ダメ。と言いたいが毎日飲んでいる(笑)

仕事中はそれ程お腹が減るという感じはしなかったが、ラン&ウォーク時はお腹に力が入らない。それに足が上がらない。

1週間目には早くも効果が現れてきた。2㎏の減量である。

肉類が好きなことからシャブシャブを時々食べるが、肉なし、野菜だけ、偽物である(笑)。

このような生活を一か月続け5㎏の減量に成功。達成まで後1㎏。

今は体が軽く、疲労感も出なくなった。ベスト体重が見えてきた。楽勝だ!

会社では、私の減量作戦が話題になっている。若い女の子やパートの女性から真剣な相談を受けることがある。

数年前までは、平均体重から30kgもオーバーしていた。
肥満率(BML)は31で超肥満でしたが、現在はBMLは18で標準値の下。

社長と工場視察時、私と一緒に歩くと「お前、俺と並んで歩くな、お前の方が偉く見えるじゃないか!その腹なんとかしろ!」と言われたことがある(笑)。今はその腹もぺっちゃんこ。

ラン&ウォークは、交通事故のリハビリを兼ねてデブの頃から本格的に実地。

勿論、30kgもオーバーしていると高血圧、糖尿病を患い、多量の薬を服用していた。

現在は、高血圧や糖尿病は完治した。

高血圧や糖尿病の薬は一生飲むものと思っていたが、そうでもないらしい。

そこのアナタも体重をコントロールしてみませんか?

3月ラン&ウォーキング日記(37ヶ月連続100万歩挑戦)

①3月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」

②3月25日の実積 26.485歩(21.2km)

③3月トータル939.628歩( 751.7km)

④達成率93.3%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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2017年2月28日 (火)

地球1周半歩いた男

ウォーキングは大分前からやっていたが、記録を残し始めたのは、2008年11月からである。1017年2月28日現在累計は80.089.427歩64.208km。
地球を約1周半した距離に相当する。

当分の目標は地球2周である。それには2年の月日を要する。

ウォーキングと健康について

ウォーキング開始前

血液検査は殆どの項目で基準値オーバーであった
②高血圧病(最高血圧220)
③糖尿病(血糖値180)

2017年2月28日現在

①について、1項目以外全て基準値内
②完治(血圧130-80)
③完治(血糖値75)

ラン&ウォーキング履歴

データはエクセルをコピーしたことから文字のズレが生じた。

                                                                       
歩数km
2008年639,590448
2009年4,125,6132,933
2010年6,177,6384,806
2011年9,356,7577,485
2012年9,100,7377,281
2013年10,416,9469,038
2014年13,212,09710,569
2015年12,929,32810,343
2016年12,128,5189,703
2017年2,002,2031,602
合計80,089,42764,208

因みに、地球1周の距離は40.075kmで太陽の回りを一年かけて一周している、公転の速度は何と秒速29.8km。

更に地球は自転していて、一日に一回転することから自転の時速は約1.667kmで秒速だと472mということになる。

地球の自転はいづれ止まります。そうなれば動植物園は死滅する。

でもご安心下さい。
50年で0.001秒遅くなっているだけです。

何年後に止まるか計算して下さい(笑)



2月ラン&ウォーキング日記(36ヶ月連続100万歩挑戦)

既に36ヶ月連続100万歩達成した。

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2017年1月21日 (土)

帰途を急ぐ

函館本線沿いの歩道を家路を急ぐ。

10キロの道のりには、一軒のコンビニがあるのみ、そのローソンが見えてきた。

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薄暗くなり

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列車は雪煙をたなびかせ通り過ぎて行く

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細い道を行く

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国道5号線沿い(我が家の近く)には飲食店が多い。

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家の近くの阪を上ります。通勤路でこの阪が一番キツイ。

両サイドの歩道は雪山となり、歩行者は車道を歩く。よって、交通事故が多い。昨年も子供か車にはねられ、頭蓋骨骨折の重傷を負った。

されど、札幌市は歩道の除雪はしない。
予算がないと言うが、市議のフトコロを潤おす、無駄な政務活動費一ヶ月40万円(年間480万円)を小樽市並の1.5万円にし、除雪費に繰入れろ!

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我が家に到着、1杯飲みます(笑)

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1階、車庫前は雪の山

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1月ラン&ウォーキング日記(35ヶ月連続100万歩挑戦)

①1月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②1月 21の実積 40.612歩(32.5km)

③1月トータル770.528歩(616.4km)

④達成率77.0%

今日も皆様にとって、素敵な一日であります様に

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2017年1月12日 (木)

認定書

約7年前になるが、札幌市長から

「さっぽろ元気ウォーカー」

として認定された過去がある。

しかも、4.600 kmもテクテク歩いた。

直線にして札幌市~石垣市まで縦断したことになる。

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拡大

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因みに現在は、62.600kmとなり地球を2周半、ラン&ウォーク中。

近くを通りますぞ!


1月ラン&ウォーキング日記(35ヶ月連続100万歩挑戦)

①1月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②1月 12日の実積 34.011歩(27.2km)

③1月トータル446.282歩(357.0km)

④達成率44.6%

今も日皆様にとって、素敵な一日であります様に

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2017年1月 9日 (月)

小雪降る函館本線沿をラン&ウォーク

休日3日目、気合いを入れて約32kmのラン&ウォークに出た。

おい!
行って来るからな!

ありゃ、こやつ。

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細い道を通ります。

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ナナカマドの実もスッポリ雪を被っていた。
一瞬晴れ間が出たが。

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直ぐにまた降り出した。前方に見えるタワーは琴似駅裏

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琴似発寒川は、殆ど凍りついていた。

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琴似駅で10分程休憩し、帰途を急ぐ、前方に我が町が見えて来た。

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約32kmのラン&ウォークでした。
帰宅後、勿論シャワーを浴び酒をあびた(笑)


1月ラン&ウォーキング日記(35ヶ月連続100万歩挑戦)

①1月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②1月 9日の実積 39.870歩(31.9km)

③1月トータル341.733歩(273.4km)

④達成率34.1%

今も日皆様にとって、素敵な一日であります様に

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2016年12月23日 (金)

大雪の中をラン&ウォーキング

昨日から降り続く雪は止む気配は無く、玄関前を除雪しラン&ウォーキングに出た。

玄関前で遊ぶ孫娘

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歩道は除雪してあるが右側は雪の山。

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激しく降る雪のため、霞んで見える中の川

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歩道はロードヒーティングしてあることから、雪は解けるのだが、降雪量が激しく解けことは無い。

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左側に見えるあずま屋、遊歩道は深い雪に埋もれてる。

右側に見えるホームセンターで一休み。ホームセンターの壁に見える白い点状は激しく降る雪。

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ミルクココアを飲んで、スマホチェック

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10分程休憩をとり、再度コースに戻る

⬇何これ?

植木にツモッタ雪のようですね。

いやいやそれは違う、動く白き物体は、ぽんすけ様であるぞ(笑)。

雪を払っても直ぐに体は真っ白。雪の結晶は良く見えるでしょ。

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雪の花

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帰宅し、ワンコのオシッコ場を除雪。

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12月ラン&ウォーキング日記(34ヶ月連続100万歩挑戦)

①12月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②12月 23日の実積 31.304歩(25.0km)

③12月トータル861.027歩(688.8km)

④達成率86.0%

今日も皆様にとって、素敵な一日であります様に

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