ラン&ウォーキング

2017年8月17日 (木)

ラン&ウォーク37キロの旅

先日の記事を流します。
 
コースはJR函館本線を琴似駅へ向い更に三角山方面→琴似発寒川遊歩道→平和の滝→追分け通り→国道5号線→ゴール
 
琴似駅前(12キロ地点)を三角山方面へ向かう。
 
ここから平和の滝まで延々と続く13キロの上り坂。
 
交通事故現場に出会う
 
路面に血が・・・
 
 
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琴似発寒川遊歩道を通り車道に出る。
 
心臓破りの急斜面であるが写真ではそのように見えない
 
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一番キツイ上り坂は延々と約3キロ続く
 
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平和の滝(心霊スポットとして知られている)に到着した。駐車場で一休み。
 
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平和の滝
 
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平和の滝から手稲山登山口がある
 
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ここからは山親父(ヒグマ)の居住区
 
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帰りの12キロは下り坂であるが、既に足にきていることからヨタヨタ走る。
 
帰りは勿論スーパーへ寄り酒の肴を購入。
 
殆ど飲み終わってから写真(笑)
 
因みに今回は
 
濁り酒、缶ビール、焼酎
 
肴は
 
タコの頭と砂肝とニンニクの芽の炒め、エンドウ豆
 
酔払いに変身じゃ(笑)
 
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8月ラン&ウォーキング日記(42ヶ月連続100万歩挑戦)
①8月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」
 
②8月17日の実積31.785歩(25.4km)
 
③8月トータル676.006歩(540.8km)
 
④達成率67.1%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年8月11日 (金)

ぎっくら腰とウォーキング

腰痛にとても苦しんだ時期があった。レントゲン検査の結果、骨と骨の間にクッションの役目を果たす椎間板が炎症起こしギックラ腰。
トイレは這って行く、一度やると癖になり何度も繰返し、そんな苦しい時期を過ごした。
寝る姿勢でも痛みが走った。劇的な変化が起こったのはラン&ウォーキングでした。
ラン&ウォーキングはある事故をきっかけにリハビリーで始めたのですが、いつの間にか腰痛が消えた。
完治した要因は腰回りに筋肉がつき強化されたことだと思う。
筋肉については良く分かりませんでしたが、風邪の診察でドクターが聴診器を胸に触れた時、凄い筋肉ですね、と言った。自分で全然気づくことはなかった。
足の股やふくらはぎの筋肉が強化されたのは知っていたのだが。
そこのあなた、大丈夫ですか?
腰を使った瞬間イタイ!
と、感じたら、迷わずラン&ウォーキングでござるぞ!
夜の活動は大事でござる。騙されたと思ってラン&ウォーキングなされ
我が社は、11日から15日まで休暇に入っています。
墓参りの他、予定無し。
8月ラン&ウォーキング日記(42ヶ月連続100万歩挑戦)
①8月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」
 
②8月11日の実積41.357歩(33.1km)
 
③8月トータル447.604歩(358.1km)
 
④達成率44.4%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年6月29日 (木)

地球1周半歩いた男

ラン&ウォーキング総括編
 
2008年からの総歩数記録は、
 
84.155.534歩となり、その距離は67.324kmとなった。地球1周約4万kmとして、1.68周歩いたことになる。

ワレながらあっぱれ!
 
6月29日現在
      履歴
     年       歩数     km
   2008 639,590 512
   2009 4,125,613 3,300
   2010 6,177,638 4,942
   2011 9,356,757 7,485
   2012 9,100,737 7,281
   2013 10,416,946 8,334
   2014 13,212,097 10,570
   2015 12,929,328 10,343
   2016 12,128,518 9,703
   2017 6,068,310 4,855
   合計 84,155,534 67,324
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年6月 1日 (木)

100万歩(800km)以上歩くと足はボロボロ

6月に入り、ラン&ウォークも本格的なシーズンに突入。

私にとっては、大会も苛酷であるけれど、それ以上に苛酷なのは、毎日欠かさず続けている100万歩(800km)以上40ヶ月連続挑戦である。
 
今日から40ヶ月に向けて新たなる出発!
 
特に冬季間の寒さや積雪苦労は口に言い表す事が出来ない。
 
足にかかる負担は、誰もが想像出来ないものとなる。
 
現在の足の状況は
 
①左足小指爪剥がれ
 
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②右足人さし指、爪つけ根と爪の異状
 
つけ根部分は腫れ上がり、爪が変色していることから、剥がれるはず。
 
 
親指と同じ長さゆえ、骨折一回爪剥がれ二回を経験済み。
 
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過去に爪剥がれ5回、足指疲労骨折は3回。
 
其なのに、何故歩くのだ!
 
苦しみと戦うのが生甲斐なのか?
 
そんな事はないです(笑)
 
5月ラン&ウォーキング日記(39ヶ月連続100万歩挑戦)
①6月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」
 
②6月1日の実積37.008歩(29.6km)
 
③6月トータル37.008歩(29.6km)
 
④達成率3.7%
 
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年5月 5日 (金)

札幌市新川緑地遊歩道をゆく

そろそろ早咲の桜も終わり、八重桜の気節に移りつつある札幌。

新川緑地遊歩道はウォーキングの人々で賑わっていた。
 
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釣人と何を語らうカモメ
 
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花見中のムクドリか?
 
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桜の花と雪に覆われた手稲山連峰の絶景!
 
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何だと思いますか?
 
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花の横から新芽が
 
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今日も寛いでいたキタキツネ
 
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♂マガモの仲良しさん。育児放棄!
 
雛は♀親が育てる。
 
 
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我が家の桜玄海つつじを見てお別れ!(ボケた)。
 
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5月ラン&ウォーキング日記(39ヶ月連続100万歩挑戦)
①5月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②5月5日の実積 39.834歩(31.9km)
 
③5月トータル224.740歩( 179.8km)
 
④達成率22.4%
今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に 。

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2017年4月 5日 (水)

前田深林公園を訪ねて

4月2日

我が家から前田深林公園まで遠回りし、往復約30km。

遊歩道は所々に残雪。

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前田深林公園へ到着

4月に入り、雪解け真っ最中。

雪解けは例年に比べ少々遅いが、春の施設開放準備に大わらわな前田深林公園。

各施設の営業開始は

展望ラウンジ・休憩舎は4月15日、パークゴルフ場は4月20日、バーベキュー広場は4月29日となっている。

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遊歩道は除雪され鋪装が出ていたが、他は一面雪に閉ざされていた。

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白樺林

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藤だなの回廊は、夏になると紫色に染まるが、今は深い眠りから覚めようとしている。

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公園内は未だに深い雪であるが、中旬に入ると草花の気節となる。

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正面に見える手稲山連峰と、運河の両側はポプラ竝木

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4月ラン&ウォーキング日記(38ヶ月連続100万歩挑戦)

①4月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」

②4月5の実積 38.056歩(30.4km)

③4月トータル216.887歩( 173.5km)

④達成率21.6%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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2017年4月 2日 (日)

おたるドリームビーチを訪ねて

先日、休暇を利用しおたるドリームビーチへ。

ドリームビーチは海水浴シーズンに入ると賑わうが、この時期は訪れる人もなく閑散としていた。

コースは国道5号線を小樽市銭函駅へ向う

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銭函駅を折返し

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銭函海岸通りに入り

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ドリームビーチへ向かうが残雪が多くランニングは無理な場所もあった。

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ドリームビーチへ到着

昨年の海の家は撤去され、5月に入ると新に海の家が立ち並ぶ。

シーズンに入ると、規制の厳しい海水浴場として知られている。
飲酒の制限や刺青・タトゥーの露出制限、粗暴な言動の禁止、音響機器等の使用制限、プレジャーボート等の使用制限、キャンプの禁止及びテントの使用制限、火気の制限などが盛り込まれています。

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ドリームビーチより手稲山を望む

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至る所にエゾシカやキタキツネの足跡が残っていた

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キタキツネの足跡

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遥か向こうは小樽市

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柏林 (防風林)

枯れ葉は新芽に押されて落ちる事から、一年中枝に葉は付いている珍しい木である。

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約40kmのラン&ウォーキングの旅でした。



4月ラン&ウォーキング日記(38ヶ月連続100万歩挑戦)

①3月の目標 100万歩「1日33.500歩(26.8km)」

②4月2日の実積 49.558歩(39.6km)

③4月トータル99.203歩( 79.4km)

④達成率9.9%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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2017年3月25日 (土)

減量への道

毎年5月から10月にかけてウオーキング大会(1日30km以上)に参加している。

今年は、8大会13日間に参加予定。
昨年は、9大会15日間に参加。

大会時は平均体重まで絞らないと、途中でばててしまうことがある。2月下旬からカロリー制限とウオーキングを組み入れ、 6 kgの減量に挑戦中。

栄養士と相談し、一日摂取calは1800 kcalとし、ラン&ウォークは一日約28kmのノルマ(月間100万歩目標)を達成することとしている。

最初の一日目で1800kcalはいかに過酷な食事制限であるか思い知らされた。何しろ腹が減る。昼食は弁当を持参した。

実は、前回の体重30kg減量時は、1日摂取calは1600kcalであった。その時に比べたらさほど苦しいものではないが。

夕食は軽く一膳、それにバランスよく青野菜とこんにゃくを多く取り入れ、肉類は4切れまで、魚は2分の1切れ。勿論好きなアルコールは一斉ダメ。と言いたいが毎日飲んでいる(笑)

仕事中はそれ程お腹が減るという感じはしなかったが、ラン&ウォーク時はお腹に力が入らない。それに足が上がらない。

1週間目には早くも効果が現れてきた。2㎏の減量である。

肉類が好きなことからシャブシャブを時々食べるが、肉なし、野菜だけ、偽物である(笑)。

このような生活を一か月続け5㎏の減量に成功。達成まで後1㎏。

今は体が軽く、疲労感も出なくなった。ベスト体重が見えてきた。楽勝だ!

会社では、私の減量作戦が話題になっている。若い女の子やパートの女性から真剣な相談を受けることがある。

数年前までは、平均体重から30kgもオーバーしていた。
肥満率(BML)は31で超肥満でしたが、現在はBMLは18で標準値の下。

社長と工場視察時、私と一緒に歩くと「お前、俺と並んで歩くな、お前の方が偉く見えるじゃないか!その腹なんとかしろ!」と言われたことがある(笑)。今はその腹もぺっちゃんこ。

ラン&ウォークは、交通事故のリハビリを兼ねてデブの頃から本格的に実地。

勿論、30kgもオーバーしていると高血圧、糖尿病を患い、多量の薬を服用していた。

現在は、高血圧や糖尿病は完治した。

高血圧や糖尿病の薬は一生飲むものと思っていたが、そうでもないらしい。

そこのアナタも体重をコントロールしてみませんか?

3月ラン&ウォーキング日記(37ヶ月連続100万歩挑戦)

①3月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0km)」

②3月25日の実積 26.485歩(21.2km)

③3月トータル939.628歩( 751.7km)

④達成率93.3%

今日も皆様にとって、素敵な一日になります様に

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2017年2月28日 (火)

地球1周半歩いた男

ウォーキングは大分前からやっていたが、記録を残し始めたのは、2008年11月からである。1017年2月28日現在累計は80.089.427歩64.208km。
地球を約1周半した距離に相当する。

当分の目標は地球2周である。それには2年の月日を要する。

ウォーキングと健康について

ウォーキング開始前

血液検査は殆どの項目で基準値オーバーであった
②高血圧病(最高血圧220)
③糖尿病(血糖値180)

2017年2月28日現在

①について、1項目以外全て基準値内
②完治(血圧130-80)
③完治(血糖値75)

ラン&ウォーキング履歴

データはエクセルをコピーしたことから文字のズレが生じた。

                                                                       
歩数km
2008年639,590448
2009年4,125,6132,933
2010年6,177,6384,806
2011年9,356,7577,485
2012年9,100,7377,281
2013年10,416,9469,038
2014年13,212,09710,569
2015年12,929,32810,343
2016年12,128,5189,703
2017年2,002,2031,602
合計80,089,42764,208

因みに、地球1周の距離は40.075kmで太陽の回りを一年かけて一周している、公転の速度は何と秒速29.8km。

更に地球は自転していて、一日に一回転することから自転の時速は約1.667kmで秒速だと472mということになる。

地球の自転はいづれ止まります。そうなれば動植物園は死滅する。

でもご安心下さい。
50年で0.001秒遅くなっているだけです。

何年後に止まるか計算して下さい(笑)



2月ラン&ウォーキング日記(36ヶ月連続100万歩挑戦)

既に36ヶ月連続100万歩達成した。

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2017年1月21日 (土)

帰途を急ぐ

函館本線沿いの歩道を家路を急ぐ。

10キロの道のりには、一軒のコンビニがあるのみ、そのローソンが見えてきた。

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薄暗くなり

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列車は雪煙をたなびかせ通り過ぎて行く

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細い道を行く

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国道5号線沿い(我が家の近く)には飲食店が多い。

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家の近くの阪を上ります。通勤路でこの阪が一番キツイ。

両サイドの歩道は雪山となり、歩行者は車道を歩く。よって、交通事故が多い。昨年も子供か車にはねられ、頭蓋骨骨折の重傷を負った。

されど、札幌市は歩道の除雪はしない。
予算がないと言うが、市議のフトコロを潤おす、無駄な政務活動費一ヶ月40万円(年間480万円)を小樽市並の1.5万円にし、除雪費に繰入れろ!

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我が家に到着、1杯飲みます(笑)

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1階、車庫前は雪の山

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1月ラン&ウォーキング日記(35ヶ月連続100万歩挑戦)

①1月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」

②1月 21の実積 40.612歩(32.5km)

③1月トータル770.528歩(616.4km)

④達成率77.0%

今日も皆様にとって、素敵な一日であります様に

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