ラン&ウォーキング

2018年5月19日 (土)

小雨降る遊歩道を37.4キロラン&ウォーキング

ラン&ウォーキング時の最高気温は一桁代の肌寒い朝で、さらに小雨が降っていた。

 

遊歩道は人陰もなく
 
 
Aa
 
キタキツネ家族は飛び回って遊んいたが、イタドリが邪魔し良く見ることは出来なかった
 
 
 
小雨降る道をミミズ君も散歩中
 
ミミズ君は伸びたり縮んだりしながら歩を進めていた
 
 
そこの貴方、伸びたり縮んだりしてますか?
 
何?
 
縮みぱなっしだって?
 
ここで、何時ものように大脱線
 
上の件てすが、貴方意味分かるかな?
 
分かんない?
 
股間にある不気味なヤツだよ
 
ここで、問題。
 
不気味なヤツの正式名称は何と言うでしょう?
 
なぬ?
 
き⚪️⚪️ま
 
違う
 
ち⚪️ぽ
 
違う
 
分からんようですから
 
奥さんや彼女に聞いてね(笑)
 
話を戻して
 
イタドリ道を進みます
 
 
Ss
 
真っ直ぐ行くとJR札幌駅ですが、途中で折り返し帰途を急ぐ
 
Dd
 
 
遠くに見える手稲山の裾野に我が町が見えて来た
 
 
 
小雨降る道を約37.4キロのラン&ウォーキングでした
 
 
Ff
 
皆さん
 
ウォーキングしてますか?
 
ウォーキングは
 
素晴らしき体型を整えます。
目標は1日8000歩ですよ
 
ウォーキングのポイントを一つ
 
歩く時、手を前に大きく振る人もいますが、綺麗な体型を作るには後ろへ引く時若干力を入れて下さい
 
それでは、皆さん
 
頑張って下さい
 
5月ラン&ウォーキング日記(51ヶ月連続100万歩挑戦)

 

 ①5月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0㎞)」

 

 ②5月19日の実積 46.700歩(37.4㎞)

 

③5月トータル697.204歩(557.4km)

 

④達成率69.2%

 
 若葉萌ゆる季節となりました、皆様如何お過ごしですか
 

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2018年3月10日 (土)

スパイク長靴によるラン&ウォーキング

3月9日

 

今朝は最悪な路面でした。
 
歩道の一部は雪が解け、アスファルトは出ていたが、殆どの路面はアイスバーン状態。
 
一年に一度あるか無いかの路面。
 
そんな事から早めに家を出た。
 
勿論ラン&ウォーキングです。
 
坂道は通常のシューズだと滑って前に進まない。
 
 
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アイスバーンを克服する為には、シューズがものをいう。
 
通常の冬季間シューズの底は下図のとおりで冬道は差支え有りませんか
 
アイスバーンには適していません。
 
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けれども、簡易的なスパイク装置はある
 
この装置を上のシューズに装着すると問題無い
 
 
個人的な意見ですが私は嫌い。あるが使わない(笑)
 
 
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そんな事から、今回はスパイクを装着をした長靴をはいた
 
この長靴だと、殆どの路面を攻略出来る
 
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約27.6キロのラン&ウォーキングでした
 
3月ラン&ウォーキング日記(49ヶ月連続100万歩挑戦)
 
①3月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0㎞)」
 
②3月9日の実積 34.513歩(27.6㎞)
 
③3月トータル330.397歩(264.3㎞)
 
④達成率32.8%
 
天候の変わりやすい季節となりました。風邪など引かれませんように。
 

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2018年3月 5日 (月)

ラン&ウォーキング100万歩以上48ヵ月連続達成

ラン&ウォーキングを始めてから15年位になるが、2008年から記録をエクセルに書き記してから足掛け10年目となった。

 

合計歩数及び距離は

2018年2月28日現在

 

92.281.147歩

 

73.825km

 

地球1周4万kmとして1.85周したことになる。

当初は、惰性でやっていましたが、ドクターの指示により計画性を持たせ、2014年2月から毎月100万歩(800キロ)以上に格上げし2018年2月末で48か月(4年)連続達成した。

 

自慢する訳ではないが、豪雪地帯としては前代未聞の記録。

 

新たなる目標は1億歩とし、地球2.5周とする。

 

残り約700万歩で到達することから、早くて9月に達成する予定である。

 

      履歴  
            歩数     km
2008 639,590 512
2009 4,125,613 3,300
2010 6,177,638 4,942
2011 9,356,757 7,485
2012 9,100,737 7,281
2013 10,416,946 8,334
2014 13,212,097 10,570
2015 12,929,328 10,343
2016 12,128,518 9,703
2017 12,167,756 9,734
2018 2,026,167 1,621
    合計 92,281,147
73,825

 

3月ラン&ウォーキング日記(49ヶ月連続100万歩挑戦)

 

①3月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0㎞)」

 

②3月5日の実積 37.584歩(30.1㎞)

 

③3月トータル178.639歩(142.9㎞)

 

④達成率17.7%

 

天候の変わりやすい季節となりました。風邪など引かれませんように。

 

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2018年3月 1日 (木)

春の嵐

3月1日

 

出勤時の気温は-6度、最高気温は2度まで上がる予想。
 
外は荒れ模様の天気で吹雪いていた(風速7.2m/s)。気分の乗らない朝、けれどもラン&ウォーキングの準備をし外に出た。
 
 
何度も吹雪に悩まされ、JR函館本線沿いの歩道を急ぐ
 
レンズに雪が付着し画像は不鮮明
 
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雪けむりをたなびかせ過ぎ去る列車
 
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琴似駅を折返し、社へ急ぐ
 
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出勤し即お客様と打合せ
 
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札幌は寒い日が続いています。
 
遡って、2月25日の最高気温は-6度、北極の最高気温は+2度でした。
 
北極より寒い札幌からでした(笑)
3月ラン&ウォーキング日記(49ヶ月連続100万歩挑戦)
 
①3月の目標 100万歩「1日32.500歩(26.0㎞)」
 
②3月1日の実積 34.036歩(27.2㎞)
 
③3月トータル34.036歩(27.2㎞)
 
④達成率3.4%
 
天候の変わりやすい季節となりました。風邪など引かれませんように。
 

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2018年2月17日 (土)

約37キロのラン&ウォーキング

気分が乗らないラン&ウォーキングの朝を迎えた!

 

風は弱いが激しく降りしきる雪、弱気を出すと何も出来ないことから、準備体操をし歩道に出た。
 
雪煙を上げて行く列車(函館本線)
 
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歩道を行く人々の姿は何処にも見えず
 
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ところが、突然薄日が漏れてきた
 
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琴似発寒川は凍りついて、川の面影を残すのみ。
 
前方に見えるタワーは琴似駅周辺、琴似駅を折返し家路を急ぐ
 
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Googleタイムラインより、私のラン&ウォーキングの実積図
 
赤い💟マークは、スタート及びゴール地点
 
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途中、発寒AEONにて、バレンタインジャンボ宝くじ購入。
3億円よ我が手にきたれ!
 
2月ラン&ウォーキング日記(48ヶ月(4年)連続100万歩挑戦)
①2月の目標 100万歩「1日36.000歩(28.8㎞)」
 
②2月17日の実積 46.233歩(37.0㎞)
 
③2月トータル680.013歩(544.0㎞)
 
④達成率67.5%
まだまだ寒い毎日です。風邪など引かれませんように
 

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2018年2月12日 (月)

33.8㎞のラン&ウォーキング

2月12日、寒気団に襲われた札幌、8時頃の気温は-5℃。
 
粉雪舞い散る寒い1日になることから、防寒ウエアに身を包み長靴を履きラン&ウォーキングを決行!
 
国道5号線を東へ向かい、琴似栄通りを左折し、琴似駅で休憩。
 
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新川通りを左折した所から、除雪されて居らず(約3㎞)、長靴が足首まで埋る状態。
 
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新川に差し掛かったら吹雪もようの天気となった。
今日もマガモさんはいましたがオジロワシは居ませんでした。
 
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この辺りから除雪されていた
 
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雪煙を残し、過ぎ去る列車(函館本線発寒付近)
 
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漸く我が町に入って来ました
 
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近くの遊歩道は深い雪に閉ざされ春遠し!
 
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4時間16分で33.8㎞完走。
 
深い雪をこいでの長距離は、オジさんにとって苦難の道程でした。
 
2月ラン&ウォーキング日記(48ヶ月(4年)連続100万歩挑戦)
 
①2月の目標 100万歩「1日36.000歩(28.8㎞)」
 
②2月12日の実積 42.223歩(33.8㎞)
 
③2月トータル480.443歩(384.4㎞)
 
④達成率47.7%
 
まだまだ寒い毎日です。風邪など引かれませんように
 
 
 
 

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2018年1月27日 (土)

雪降る道を31キロのラン&ウォーキング

激しく降る雪の中、ラン&ウォーキングに出た。

 

降雪と積雪量に悩まされながら、長靴を履いての決行、けれどやる気がわいてこない。
 
国道5号線を札幌駅方面へ向かう
 
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琴似駅本通り(栄町通り)を左折し、琴似神社の神さまに、孫娘のインフルエンザが早く治りますようお願いして
 
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琴似界隈を通り
 
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琴似駅で休憩
 
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その後、琴似駅本通りを北上し下手稲通り(北海道マラソンコース)を左折、手稲方面へ向かう。
 
突然天気は晴れた
 
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前方に見える手稲山は「標高1023.7メートル」。
 
我が家から頂上まで約20キロの距離にある。毎年無休憩ランニング登山を決行。
 
箱根駅伝の山登りよりキツイかも?
 
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クダグダ喚きながら、最後の難関の阪を上りゴール
 
 
 
前方に見える黒い家は我が家
 
 
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ゴール記録
 
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散々たるタイムであるが、完走が大きな目的である。
 
皆様にとって、素敵な1日になりますように!
 

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2018年1月23日 (火)

朝食はスタミナ料理&Googleタイムライン

私の1日は、通勤に往復約28キロのラン&ウォーキングから始り、過酷な仕事を抱えていることから、朝食はベジタリアンであるが、スタミナ料理である。

 

左側はピーマンの酢漬け、右側はレタスとトマト。レタスは半玉一人で食べます。
 
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時計回りで、ニシン漬け、じゃが芋煮付、バナナ
 
 
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みそ汁とパン
 
パンは1枚と2分の1、これは栄養士の指示。
 
極め付きはみそ汁、15円のモヤシと(笑)白い粒は、何だと思います?
 
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えっ!
 
鶏のキンタマだって?
 
何を仰有る。あなたは女性でしよ。
 
私はキン⚪マと言うが(笑)
 
これは、ニンニクね(小さくカット)。噛まないで飲み込む、噛むと臭いが残る(笑)
 
因みにキン⚪マ料理を食べたい方は此方をどうぞ!
 
 
 
牛乳は水で薄めて飲みます
 
牛乳は3分の1入れます
 
 
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水は約2倍
 

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スタミナの極め付きをもう1品
 
シトルリン
 
シトルリンは薬でありません、野菜です。通常6錠ですが私は2錠に決めている。
 
 
これを適量飲むとスタミナが持続性し、夜になると困る(笑)
 
 
そこのあなた、夜の運動に効果テキメン。
 
 
試してご覧(笑)
 
 
しかし、個人差があることにご理解を(笑)
 
 
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因みに通勤コース
 
わんこちゃんが走ってるコースです。
 
黄色い星はスタート地点。💗は会社付近
 
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地図はGoogleのAGSタイムラインです。
 
凄いでしよ(笑)
 
毎日のラン&ウォーキングは嘘と思って居たんじゃない?
此のように記録は残ります。
これは、偽造出来ませんからね(笑)
 
1月ラン&ウォーキング日記(47ヶ月連続100万歩挑戦)
 
①1月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②1月23日の実積 38.340歩(30.7k
 
m)
③1月トータル863.119(690.5㎞)
 
④達成率86.2%
 
皆様にとって、素敵な1日になりますように!
 

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2018年1月 8日 (月)

ラン&ウォーキング履歴

交通事故によるリハビリの為に始めたウォーキングは、記録を残し初めてから今年で10年目となった。

 

当初は、500メートルも歩けなくて、ドクターは職場復帰は無理と言っていたが、今は努力の甲斐があって怪我や高血圧(当初は90-200)、糖尿病(血糖値200)の病気を克復し、毎月100万歩(800キロ)以上を連続46ヶ月を達成し47ヶ月に挑戦中。

 

札幌市の降雪量6メートル(さっぽろ広報)の地域においては前代未聞のラン&ウォーキング記録を更新中。

 

ウォーキング効果は他に、体重30キロの減量と血液検査は全て基準値内

 

達成(当初は殆ど基準値オーバー)。同時に体質改善も行い朝食はベジタリアンとした。

 

以下はラン&ウォーキング記録

 

2017/12/31

  • 履歴
  • 歩数
  • km
2008 639.590 512
2009 4.125.613 3.300
2010 6.177.638 4.942
2011 9.356.757 7.485
2012 9.100.737 7.281
2013 10.416.946 8.334
2014 13.212.097 10.570
2015 12.929.328 10.343
2016 12.128.518 9.703
2017 12.167.756 9.734
合計 90.254.980 72.204
地球 1.8

   

2017年のラン&ウォーキング距離は9.734キロ、とてつもない距離である。

 

日本最北端宗谷岬から日本最南端高邦崎までの縦断距離を3.200キロとして計算すると1往復半したことになる。

更に
 
2008年から2017年にかけての距離は72.204キロですから
地球1周4万キロとして計算すると1.8周したことになる。
2周を目指しているので、残り約8.000キロ、今年で達成する予定。
その時は盛大に祝賀会を催しので皆さまをご招待致します。
 
勿論ご祝儀をお忘れなきよう願い申し奉る。

スマホでExcelを勉強中ですが、中々上手くいかん(笑)
今回はパソコンデータを張り付けたことから、字がずれた。
 
札幌は暖冬が続き、小寒に入っても寒さはもどらず、明日は小雨の予報。
 
1月ラン&ウォーキング日記(47ヶ月連続100万歩挑戦)
 
①1月の目標 100万歩「1日32.300歩(25.8km)」
 
②1月8日の実積 41.441歩(33.2km)
 
③1月トータル299.754歩(239.8㎞)
 
④達成率29.9%
今日も皆様にとって、素敵な一日になりますように。

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2017年12月16日 (土)

吹雪く道を30キロのラン&ウォーキング

吹雪きもようの天気であるが、30キロのラン&ウォーキングを決行。

国道5号線を札幌駅方面へ向い、桑園駅(約15キロ地点)で10分ほど休憩し、桑園駅を函館本線沿いを折り返すコース。
 
国道5号線
 
歩道は圧雪状態であることから走りづらい
 
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琴似発寒川
 
秋になるとサケが遡上する綺麗な川である
 
O0960072014092060011
 
小樽方面へ向かう列車
 
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函館本線沿い
 
前方を行く綺麗なお母さん
 
 
O0960072014092060045
 
ゴールタイムはこんなもんだね(笑)
 
O0960091214092068824

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